Bescherm jezelf goed tegen de zon. Ulrike Baumgart, 28 juli 2021

Veel struikelblokken.

Er is één vuistregel waarvan we allemaal wel van hebben gehoord: de zonbeschermingsfactor van een zonnebrandmiddel geeft de factor aan waarmee uw eigen bescherming wordt verhoogd. Voor Midden-Europeanen bedraagt de zelfbescherming ongeveer 5 tot 10 minuten, en de berekening (zelfbescherming vermenigvuldigd met de SPF) zou dit kunnen resulteren in een tijd van verscheidene uren waarin je geen verdere beschermingsmaatregelen nodig hebt. Toch? Nee. Door onjuist gebruik kan het gebeuren dat je onbewust slechts een fractie van de SPF gebruikt en dus al na een paar minuten onbeschermd bent. Zoals zo vaak het geval is, zijn er verschillende factoren die het effect kunnen beïnvloeden en veel daarvan hebt je letterlijk in eigen hand:

1. De juiste crème

We zouden over dit onderwerp alleen al pagina's kunnen schrijven. Daarom slechts kort samengevat: Zorg ervoor dat de zonnebrandcrème die je kiest een zo hoog mogelijke beschermingsfactor heeft. 50 of 50+ is altijd een veilige keuze. Kies ook voor crèmes met extra UVA-bescherming. Vermijd producten met onnodige toevoegingen, zoals parfum, want die kunnen de huid nog meer irriteren.

2. De juiste tijd

Smeer ongeveer 30 minuten voordat je de zon ingaat in met zonnebrandcrème. Producten met chemische filters hebben enige tijd nodig om volledig effect te behalen. Omdat je je normaal gesproken verplaatst, zal de zonnebrandcrème afslijten door transpiratie, water (zelfs met waterbestendige producten!) of mechanische slijtage. Dus vergeet niet om regelmatig bij te smeren. Smeer je om de 2 uur opnieuw in.

3. De juiste hoeveelheid

Hoe meer, hoe beter! Twee theelepels zonnebrandcrème zouden voldoende moeten zijn voor alleen je gezicht. En een volwassen man wordt geadviseerd ongeveer 100 ml of 6 eetlepels zonnebrandcrème te gebruiken als hij zijn hele lichaam wil bedekken. Dit zal waarschijnlijk niet vaak nodig zijn, vooral niet op het werk, maar het zal je een idee geven van hoeveel echt nuttig is. Vaak geven de fabrikanten rechtstreeks op de producten aan welke hoeveelheden nodig zijn. En als de informatie te ingewikkeld voor je is: Wees echt gul en vertrouw erop dat we normaal altijd te weinig crème aanbrengen.

4. De juiste plaatsen

Natuurlijk moet elke centimeter huid die niet goed beschermd is door kleding, ingesmeerd worden. En natuurlijk zijn er een paar bijzonder gevoelige gebieden: Dit zijn de delen van het lichaam waar de zonnestralen bijna loodrecht op elkaar vallen en dus een veel intenser zijn. Dit geldt voor de schouders en de nek, maar ook voor de achterkant van de voeten, de neus, de oren en de hoofdhuid. Je moet extra aandacht besteden aan deze zones en ze beschermen met extra dikke crème.

5. De juiste kleding

Zonnebrandcrème alleen is niet genoeg bescherming! Het vermijden van blootstelling aan de zon is effectiever dan welke crème dan ook. Probeer je dus zo min mogelijk bloot te stellen aan de zon. Als dat niet haalbaar is, draag dan (UV-)beschermende kleding, zoals speciale T-shirts of petten met nekbescherming of soortgelijke producten. Vergeet natuurlijk niet om ook te blijven hydrateren, want voldoende vocht versterkt ook uw lichaam en huid zodat je beter bestand bent tegen zonnestress.

6. De juiste zorg achteraf

Of je nu wel of niet verbrandt ondanks al die beschermende maatregelen, je huid zal verzorging na zonnestress op prijs stellen. Dit kan een van de bekende aftersunproducten zijn of een andere rijke huidverzorgingscrème die je huid hydrateert. Bijkomende actieve bestanddelen zoals panthenol of aloë vera kalmeren de huid en helpen haar te genezen als je toch zonnebrand oploopt.

Of om het allemaal heel kort samen te vatten: Het is beter te veel moeite, tijd en product te investeren dan te weinig.