Franko levering vanaf € 75,00 exclusief BTW binnen NL Hotline: 0031 (0) 416-53 20 42 Service: service@pch-24.nl
Pijnlijke knie

Nooit knielen zonder kniebescherming! Brenda Immink, 23 juni 2022

Als je knielt, neem je een onnatuurlijke houding aan. Langdurig in deze houding werken is niet alleen inspannend, maar op de lange duur ook schadelijk. In veel beroepen is deze houding echter noodzakelijk. Wij presenteren de belangrijkste methoden om de ergste risico's te vermijden.




Voorkom beschadiging van de knie.

De knie is een gewricht en dus verantwoordelijk voor beweging. Hij is niet ontworpen om gedurende lange tijd volledig te worden gebogen. Regelmatige blootstelling aan deze positie kan leiden tot complicaties op lange termijn. Slijmbeursontsteking, beschadiging van de meniscus of artrose kunnen je tijdelijk of blijvend treffen.

Maar zolang tegels en parket niet uit zichzelf gelegd worden en bloemen met de hand moeten worden geplant, blijven knielende activiteiten een noodzakelijk onderdeel van het dagelijkse (werk)leven. Wat kun je doen om de knieën in dergelijke situaties te ontlasten?

De meest doeltreffende manier is natuurlijk om onnodige risico's te vermijden. Denk goed na of je het werk anders kunt doen:

  • Je hoeft niet altijd tegels op de vloer te snijden. Een werktafel biedt verlichting en afwisseling.
  • Als je een telefoontje moet plegen, loop dan een stukje heen en weer.
  • Met gereedschap met telescopische stokken kunt je staand werken.
  • Als je in een team werkt, kun je de taken misschien om de beurt doen.
  • Het is beter voor je knieën en rug als je met één been knielt en met het andere been in een rechte hoek staat.

Afwisseling is het beste. Wissel uiterlijk na een half uur van de ene knielende positie naar de andere. Maak van elke gelegenheid gebruik om op te staan en een paar stappen te lopen. Als je knielt, doe het dan altijd langzaam. Ga nooit op je knieën zitten!

Je knieën zullen blij zijn als je in de vrije tijd aan sport doet of specifieke oefeningen doet om ze in evenwicht te houden. Kies voor knievriendelijke sporten zoals fietsen, nordic walking of zwemmen.

Gebruik een kniebeschermer.

Als je alles hebt gedaan om knielen te voorkomen en je knieën te versterken, is het enige wat je nog hoeft te doen is ze van buitenaf beschermen. Kniebeschermers, kniepads, kniekussens: hoe je ze ook noemt, ze helpen je als je op je knieën zit. Ze beschermen tegen mechanische belasting, optimaliseren de gewichtsverdeling en beschermen tegen kou en vocht.

Zoals gebruikelijk bij goede beschermingsproducten, is er een DIN-norm die helpt de juiste bescherming te vinden. De norm DIN EN 14404 verdeelt kniebescherming in vier typen, die verschillen in de toepassing of constructie. Deze vier types worden vervolgens onderverdeeld in drie prestatieniveaus die informatie geven over hun sterkte.

Welk type je kiest, hangt af van je voorkeuren. Elk heeft zijn voor- en nadelen.

Type 1 Elke kniebeschermer die je onafhankelijk van je kleding aan de knie kunt bevestigen, valt onder type 1. Klittenband, elastiekj of iets dergelijks houden de kniebeschermers stevig op hun plaats.
Type 2 Als je de kniebescherming in zakken kunt stoppen die speciaal voor dit doel in de werkbroek zijn ingebouwd, gebruikt je type 2. Deze moeten samen met de bijbehorende broek worden gecertificeerd.
Type 3 Type 3 is een beschermingsproduct dat niet aan het lichaam vastzit. Hieronder vallen bijvoorbeeld kussens waarop je tijdens het werk knielt.
Type 4 Indien de kniebescherming deel uitmaakt van een meer omvattende constructie die ook andere functies vervult, valt ze onder type 4. De andere functies kunnen bijvoorbeeld een stahulp of een zitje zijn.

De prestatieniveaus hangen af van de specifieke bescherming die de kniebeschermers je bieden.

Prestatieniveau 0 Het laagste niveau. Biedt een zacht kussen voor drukverdeling. Hij mist echter bescherming tegen lekrijden. Scherpe randen of schroeven kunnen de bescherming doorboren en zo de knie verwonden. Deze bescherming is dus geschikt voor vloeren zonder kruimels, splinters, oneffenheden, enz. die de beschermers (en dus ook je knie) zouden kunnen beschadigen.
Prestatieniveau 1 AIn dit prestatieniveau is vochtbescherming toegevoegd, die bestand is tegen een kracht van 100 N (+/- 5 N). Voor bestratings- of tuinwerkzaamheden zijn kniebeschermers van dit prestatieniveau gewoonlijk voldoende.
Prestatieniveau 2 Als het werk echt ruw is, gebruikt u kniebeschermers van prestatieniveau 2. Deze zijn bestand tegen een kracht van 200 N (+/- 5N) en zijn geschikt voor bijvoorbeeld werkzaamheden in steengroeven of op spoorwegterreinen.

Dit overzicht dient als een ruwe gids. Welk prestatieniveau voor je werkzaamheden geschikt is, kunt je te weten komen door te kijken in de RI (risicoinventarisatie) of na te vragen bij je leidinggevende of veiligheidskundige.

Als je voor een bepaande kniebescherming hebt gekozen, zijn er nog een paar dingen om in gedachten te houden:

  • Je kniebescherming moet goed passen. Als het te hoog of te laag op het been zit, of als het voortdurend wegglijdt, kan het in het ergste geval schade veroorzaken.
  • Neem de onderhoudsinstructies van de fabrikant in acht. Sommige kniebeschermers kunnen gewassen worden, andere niet.
  • Controleer voordat je de kniebeschermer draagt, of hij nog werkt. Kijk naar externe schade. Druk op het kussentje en kijk of het terugkeert naar zijn oorspronkelijke staat. Als dit vermogen afneemt, is het tijd voor nieuwe. Wees niet te gierig, want het gaat namelijk om je knieën en je gezondheid.

In geval van twijfel: raadpleeg medische hulp

Laat je snel nakijken als je problemen opmerkt. Als je benen opzwellen wanneer je knielt of als het zeer doet , moet je een arts raadplegen. Vaak kunt je ernstig letsel voorkomen met een vroegtijdige behandeling.

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: Bescherm jezelf en je gezondheid! Wij geven je ook advies over knieën: steun je knie zoals zij ook jou steunen! Als je nog over tien of vijftien jaar wilt voetballen zonder pijn, ravotten met je (klein)kinderen of ontspannen traplopen, zorg dan goed voor jezelf. Je knieën zullen je veilig door het leven dragen bij elke stap die je zet.

Foto: iStock.com/Liudmila Chernetska
Verwante artikelen
BP Kniekussens 1839 donkergrijs
BP
BP Kniekussens 1839 donkergrijs
€ 9,54 inclusief BTW
€ 7,88 excl. BTW
FHB Kniebeschermer CASPAR 89912 antraciet
FHB - Bielefelder Zunft
FHB Kniebeschermer CASPAR 89912 antraciet
€ 10,71 inclusief BTW
€ 8,85 excl. BTW
00418-100-08 Kniebeschermers GRANT
MASCOT
00418-100-08 Kniebeschermers GRANT
€ 10,52 inclusief BTW
€ 8,70 excl. BTW
€ 11,69 *
Kübler Kniebeschermers 8108 middelblauw
KÜBLER
Kübler Kniebeschermers 8108 middelblauw
€ 11,75 inclusief BTW
€ 9,71 excl. BTW
KNEETEK Kniebeschermers BASIC HARD 50002
KNEETEK
KNEETEK Kniebeschermers BASIC HARD 50002
€ 29,96 inclusief BTW
€ 24,76 excl. BTW
Snickers Workwear Kniebeschermer 9110 yellow/black
SNICKERS
Snickers Workwear Kniebeschermer 9110 yellow/black
€ 31,69 inclusief BTW
€ 26,19 excl. BTW
Kniebeschermer SUPER SOFT LEATHER 161124000 bruin
Kniebeschermer SUPER SOFT LEATHER 161124000 bruin
€ 82,19 inclusief BTW
€ 67,93 excl. BTW
KNEETEK Kniebeschermers KEVLAR HARD 70004 zwart
KNEETEK
KNEETEK Kniebeschermers KEVLAR HARD 70004 zwart
€ 94,19 inclusief BTW
€ 77,84 excl. BTW